夏の休日、「のんびり楽しみながら」知らず知らずのうちに筋トレができている嬉しい清流のスポーツ
▷ カヤックの特徴
カヤックは、両側にブレードが付いたパドルを使って漕ぐ細長い小型ボートです。
全身の筋肉を使う有酸素運動で、基礎代謝向上や筋力強化に最適。
- すぐできる：★★★☆☆
濡れてもよい服装、濡れてもいい靴、着替え、飲み物があれば参加可能です。 - 運動レベル：★★★★☆
有酸素運動と筋力トレーニングの両方を兼ね備えた運動で高いフィットネス効果があります。 - 楽しさ：★★★★★
清流と一体感を感じながら、自分の力で自由に水上を移動できることです。 - こんな方に：
自然の中で自分のペースで水上散歩を満喫したい人や、非日常的なリフレッシュを求める人
カヤックで鍛えられる主な筋肉と効果
- 体幹（コア）: 不安定な水上でバランスを保つため、腹直筋・腹斜筋が鍛えられ、姿勢改善につながる。
- 背中（広背筋）: パドルを引く動作で背中の筋肉が強化される。
- 上半身（肩・腕・胸）: 三角筋、上腕二頭筋・三頭筋、大胸筋が使われる。
- 下半身（腸腰筋）: 艇を踏ん張る動作で使われ、骨盤を安定させる。
▷ 開催日
- 受付時間〜 13:00 ※ 10分前に集合
- 受付場所〜 清流白川（保険センター前堰堤の対岸）
- 天 候〜天候不良及び、増水時は中止
| No. | 開催日 | 場所 / 時間 |
| 1 | 8/1（土） | 13:00〜15:45 |
| 2 | 8/5（水） | 13:00〜15:45 |
| 3 | 8/23（日） | 13:00〜15:45 |
| 4 | 9/5（土） | 13:00〜15:45 |
| 5 | 9/12（土） | 13:00〜15:45 |
▷ 利用料金
| 利用料（1回） ※ 毎回参加時徴収 | 500円/１回 対象：小学生以上 |
| 年会費 ※未登録の方のみ | 500円/年 |
▷ スポーツ保険について
| スポーツあんしん保険加入 ※任意（推奨） | 中学生以下800円 高校生以上2,000円 ６４歳以上1,200円 ※ 個人活動補償型 中学生以下1,450円 高校生以上5,000円 参照： スポーツ安全保険〜加入区分、掛金、補償額 |
▷ 服装・持ち物
| Dress | ・濡れてもよい服装と靴 ・着替え、飲み物、補食など |
| カヤック・ライフジャケット等 | ・クラブで準備有 |
▷ お申込み・お問合せ
メールフォームからお問合せ ➡︎
事務局 TEL (9:30〜17:30) ➡︎ 0574-78-3535
▷ 活動風景
English 
Japanese