かるスポクラブ

〔お知らせ〕 4/25更新
かるスポクラブの活動日を木曜日夜から土曜日の午後に変更しました。

　かるスポクラブは、健康な身体を維持するために手軽に利用できる軽スポーツジムです。

　ヨガマットやダイエットボール、バトミントンなど、気軽に来て軽い運動できる道具もそろっており、コーディネートは【JSPO公認スポーツコーチング指導者】が担当します。

　ファミリーや軽く身体を動かしたい方におすすめです。

※ JSPO＝日本スポーツ協会

基本情報

  • 開催日＝ 土曜日の午後
  • 時　間＝ 13 : 00〜15 : 30
  • 場　所＝ 東白川中学校体育館/宮代オートキャンプ場 他

活動風景

年会費（1人/年）

小学生以上500円
幼児無料

利用料金（1人/回）

中学生以上300円
小学生200円
家族最大利用料金500円
幼児無料
学童アウトドアクラブ/ワンダーフォーゲル部/総合運動部の登録会員免除

【R８】５月〜【R９】３月の開催予定

開催日場所 / 時間
5/23（土）宮代オートキャンプ場 / 13:00〜15:30
（ボルダリング）
6/20（土）中学生体育館 / 13:00〜15:30
（フィットネス）
7/25（土）鮎ヶ瀬上流堰堤 / 13:00〜15:30
（カヤック）
8/8（土）鮎ヶ瀬上流堰堤 / 13:00〜15:30
（カヤック）
8/22（土）宮代オートキャンプ場 / 13:00〜15:30
（ボルダリング）
9/26（土）中学生体育館 / 13:00〜15:30
（フィットネス）
10/31（土）中学生体育館 / 13:00〜15:30
（ポールウォーキング）
11/21（土）中学生体育館 / 13:00〜15:30
（フィットネス）
12/5（土）宮代オートキャンプ場 / 13:00〜15:30
（ボルダリング）
1/23（土）宮代オートキャンプ場 / 13:00〜15:30
（ボルダリング）
2/13（土）中学生体育館 / 13:00〜15:30
（フィットネス）
3/13（土）中学生体育館 / 13:00〜15:30
（フィットネス）

基本メニュー (体育館)

12:50〜
セッティング		皆で道具のセッティング
13:00〜
ストレッチ		推奨のストレッチメニューで身体をほぐします。
13:10〜
サーキットトレーニング		数種類の筋力トレーニングと有酸素運動を交互に繰り返して身体を温めます。
13:30〜
自由運動タイム		軽スポーツを楽しみます。
14:00〜
ミニミニ教室 or ゲーム		毎回テーマを決めてトレーニング方法を学んだり、ゲームを楽しんだりします。
15:00〜
動画でフィットネス		レッスン動画などを投影してヨガやダンスなどを楽しみます。
15:30
片付・終了		皆で片付とモップがけをして解散

スポーツ保険加入推奨

補償対象となる団体活動〜文化活動/ボランティア活動/地域活動/準備・片付け・応援・団体員の送迎活動

加入金額（1人/年）

中学生以下800円
高校生以上1,850円
65歳以上1,200円
※送迎中の自動車事故については、賠償責任保険の対象となりません。

マナー

  • 道具の持込み〜事務局の認めたものはOK
  • 準備片付けは、みんなでやる
  • 道具や場所を使う順番を譲り合いましょう
  • みんなで楽しく

体力づくりについてのご相談

自身の体力にあったトレーニングメニューもインストラクターによる個別相談でご提案します。

子ども達の体力づくりやスポーツの自主トレにも適しています。また、高齢な方のハードな運動は逆効果になることもあるので、ぜひご相談・ご活用ください。