〔お知らせ〕 9/20更新
かるスポクラブの活動内容や回数、利用料金を改正しました。 かるスポクラブは、健康な身体を維持するために手軽に利用できる軽スポーツジムです。
ヨガマットやダイエットボール、バトミントンなど、気軽に来て軽い運動できる道具もそろっており、コーディネートは【JSPO公認スポーツコーチング指導者】が担当します。
ファミリーや軽く身体を動かしたい方におすすめです。
※ JSPO＝日本スポーツ協会
基本情報
- 開催日＝ 木曜日の夜
- 時 間＝ 18 : 50〜20 : 50
- 場 所＝ 東白川中学校体育館
活動風景
年会費（1人/年）
| 小学生以上 | 500円 |
| 幼児 | 無料 |
利用料金（1人/回）
| 中学生以上 | 300円 |
| 小学生 | 200円 |
| 家族最大利用料金 | 500円 |
| 幼児 | 無料 |
| 学童アウトドアクラブ/ワンダーフォーゲル部/総合運動部の登録会員 | 免除 |
スポーツ保険加入推奨
補償対象となる団体活動〜文化活動/ボランティア活動/地域活動/準備・片付け・応援・団体員の送迎活動
加入金額（1人/年）
| 中学生以下 | 800円 |
| 高校生以上 | 1,850円 |
| 65歳以上 | 1,200円 |
【R７】10月〜3月の開催予定
| 開催日 | 場所 |
| 10/2（木）18:50〜20:50 | 中学生体育館 |
| 10/23（木）18:50〜20:50 | 中学生体育館 |
| 11/20（木）18:50〜20:50 | 中学生体育館 |
| 12/18（木）18:50〜20:50 | 中学生体育館 |
| 1/29（木）18:50〜20:50 | 中学生体育館 |
| 2/26（木）18:50〜20:50 | 中学生体育館 |
| 3/19（木）18:50〜20:50 | 中学生体育館 |
基本メニュー
| 18:50〜 セッティング | 皆で道具のセッティング |
| 19:05〜 ストレッチ | 推奨のストレッチメニューで身体をほぐします。 |
| 19:10〜 サーキットトレーニング | 数種類の筋力トレーニングと有酸素運動を交互に繰り返して身体を温めます。 |
| 19:30〜 自由運動タイム | バトミントンやバレーなど、好みの軽スポーツを楽しみます。 |
| 20:00〜 ミニミニ教室 or ゲーム | 毎回テーマを決めてトレーニング方法を学んだり、ゲームを楽しんだりします。 |
| 20:30〜 動画でフィットネス | レッスン動画などを投影してヨガやダンスなどを楽しみます。 |
| 20:50 片付・終了 | 皆で片付とモップがけをして解散 |
マナー
- 道具の持込み〜事務局の認めたものはOK
- 準備片付けは、みんなでやる
- 道具や場所を使う順番を譲り合いましょう
- みんなで楽しく
体力づくりについてのご相談
自身の体力にあったトレーニングメニューもインストラクターによる個別相談でご提案します。
子ども達の体力づくりやスポーツの自主トレにも適しています。また、高齢な方のハードな運動は逆効果になることもあるので、ぜひご相談・ご活用ください。
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